如何瘦腰（Haerbin NEWFACE）

1、am 7:00 应对松垮的腹部脂肪：1.仰躺在床上，双腿并拢，伸直，并抬起约15厘米，两手放在身侧。

3、am 8:00 加强腹部力量消除脂肪：1.坐在床上，上身微微向后仰，两手在身后外侧指尖向前撑在床上，双腿微微屈膝，收紧不腹部，双腿抬离床面。

5、pm 10:00 扭动腰腹部厚厚的脂肪：1.坐姿，双手握住一个哑铃向前伸直，上身向后仰，双腿微微屈膝抬起至小腿平行于地面。

7、pm 12:00 腹部360度扭转：1.仰躺，两手打开放在身侧，双腿并拢，抬起，然后下放至右侧地面，右腿侧面贴地。同时头部转向左侧。