如何提高母乳产量

1、当你在授乳时，一天至少摄入1800卡路里巡綮碣褂或者喝至少6杯液体。如果你现在正在节食，这可能会减少你的乳汁产量。不出四歹吭毳意外地，你吃的东西会对于你的乳汁产量和质量有很大影响。这里有一些关于饮食与乳汁的一般准则让你记住：1、找到钙质的好来源。这会帮助你的小宝宝的小骨头成长得健康而强壮。富含钙质的食物包括奶制品（但是要选择有机奶制品），绿叶蔬菜，和某些鱼类（沙丁鱼和三文鱼）。2、吃水果和蔬菜。把水果和蔬菜作为你饮食的重要部分，因为它们富含维他命，矿物质，和纤维。3、选择复合碳水化合物。复合碳水化合物比加工过的碳水化合物更健康，这个你最好避免。复合碳水化合物包括棕米，全麦面食和面包，以及豆类。4、选择瘦肉。瘦肉比肥肉更好。考虑去皮鸡胸肉，鱼，低脂奶制品，以及像豆腐这样的豆制品。

3、用吸奶器来协助喂养。吸奶器有两方面好处。首先，吸奶器能让你在宝宝不需要的时候储存乳豫陂氅溴汁，能让你积累并储存更多多余的乳汁。第二，吸奶器会缠裰砦姘刺激并产生更多的乳汁。1、买高质量的吸奶器。吸奶器并不是生活的调节品，所以是值得花钱去买一个好用的。如果你没有高质量的双吸奶器，你可以借用医院的。2、不管你是要工作还是在家，考虑每隔几小时就用15分钟的吸奶器。或者每次哺乳后使用5-10分钟。一天24小时内至少用8次吸奶器有助于迅速提高乳汁产量。如果你无法在哺乳后马上使用吸奶器，试着在两次喂养之前来使用。3、同时对两边的乳房使用吸奶器。对两边乳房用吸奶器能让你得到两倍的乳汁，速度快一倍，还能帮你刺激更多的乳汁产量。