健康饮食的基本原则

2025-05-07 04:10:28

1、食不过量，不管是家庭用餐还是朋友聚会，每餐都只吃七八分饱即可，不要偏食、挑食，更不能暴饮暴食。

3、多吃蔬菜，注重荤素搭配，餐餐有蔬菜，每天摄入300~500克蔬菜。

5、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉，烟熏，油炸食品和动物内脏。

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