一年四季话养生

1、春季 春属木，主升发，肝气旺。春时，阳气初升，万物萌发，正，二月间，乍寒乍热，宿疾复发，时令病起。养生应顺应人体阳气始生的特点。 春季应该晚睡早起（相对于冬季而言），适当穿宽松衣服，以舒缓形体，使气血流畅，以适应春季阳气上升，万物勃发的变化。还要保持神情舒畅，做到心胸开阔，轻松愉快，乐观向上。忌孤坐独居，戒郁怒伤感。饮食上要温补以升阳气，如山药，大枣，扁豆，波菜，香菜，韭菜大蒜等，少食酸涩收敛之味，如酸奶，山楂，金橘等。

3、 秋季 秋属金，主收敛，肺气旺。秋时，凄风惨雨，草木镨扳髹迦黄落。天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变。处于阳消阴长之时，是万物成熟收获的季节。秋季养生应顺应人体阴精阳忻稿痞烁气都处在收敛内养状态的特点。 秋天应早睡早起，以养气敛神。适当运动，达到保肺健身之效。天气逐渐转凉，要有意识地让身体“冻一冻”，这样可以顺应自然界秋季收敛之气。秋天宜进食清热生津，养阴润肺的食物来防燥，如百合、蜂蜜、牛奶、梨、莲子、苹果、菠萝、香蕉、银耳、芝麻等清补柔润之品。也可食用沙参、麦冬、川贝、杏仁等益气养阴、宣肺化痰的保健中药制作的药膳。