怎样生活更健康保持健康生活的要诀

1、保持清洁卫生美国一处公共医疗机构说：“要预防传染病，保持健康，最重要的一个方法就是洗手。”如果用脏手来擦眼睛或者鼻子，就容易伤风感冒。养成良好的卫生习惯可以预防一些严重的疾病，比如肺炎和腹泻。每年有超过200万个5岁以下的儿童死于这两大疾病。勤洗手，讲究卫生可以大大降低这些疾病的感染。为了保障自己和别人的健康，洗手非常重要。那面在什么时候洗手呢？1. 去洗手间后2. 帮助孩子换尿布或帮孩子上厕所后3. 治疗伤口前后4. 探病前后5. 做饭或吃饭前6. 打喷嚏，咳嗽或擤鼻涕后7. 接触动物或处理动物排泄物后8. 收拾垃圾之后等等洗手的时候不是用水随便冲一下就好了，需要用香皂泡泡清洁指甲指头指缝和手背，用清水冲净，然后擦干。虽然步骤简单，却可以预防疾病，甚至拯救生命，尤其在资源有限的地区。

3、要注意饮食要有健康的身体，吸收足够的浜你渑婧营养是必不可少的。要做到这点，就要有优良均衡的饮食习惯。不要摄取过量的盐、糖或脂肪，食量也要控制。要吃水果和蔬菜，也要吃不同种类的食物。疙矬嫣歌全谷的食物比精制食物含有更丰富的营养和纤维。饮食的量 和质 一样重要。所以享受美食的时候要适可而止，吃饱就不要再吃了。另外，值得注意的是食物中毒。任何食物如果处理或储存不当，都可能导致食物中毒。世界卫生组织指出，每年有数百万人因食用不安全食品而患病，虽然大多数人很快就康复，但也有些人因此死去。那么，可以怎样减少食物中毒的风险呢？1. 蔬菜要彻底洗干净2. 在处理食物之前，要洗手、砧板、煮食用具、餐具和厨房的台面。如果器具或台面接触过生鸡蛋、生肉或生鱼，就一定要先洗干净才可以放别的食物，以免造成交叉感染3.确保食物已经熟透，容易变坏的食物如果不是马上吃，就要尽快放进冰箱里。容易变坏的食物，如果放在室温里超过两小时，或在摄氏32度以上的环境超过一小时，就要扔掉。

5、睡眠要充足每天要睡多少因人而异。大多数刚出生的婴孩每天要睡16到18小时，幼儿大概要14小时，学龄前的儿童要11或12小时，学龄期的儿童起码要10小时，青少年则要9或10小时，而成年人就要7到8小时。充足的睡眠是恨重要的。睡眠充足对以下各方面都有很大帮助:1. 促进孩童和青少年的身心发展2. 提高学习能力和记忆力3. 保持荷尔蒙平衡，使新陈代谢和体重维持在健康的水平4. 促进心血管健康5. 预防疾病肥胖、抑郁症、心脏病、糖尿病和严重意外事故，往往跟睡眠不足有关。由此可见，充足的睡眠的确十分重要。如果睡眠有问题，该怎么办呢？1. 每天要定时睡觉和起床2. 卧室要安静、光线暗淡，让人感到舒适。房间的温度也要适中3. 不要在床上看电视或使用电子产品4. 要用舒服的寝具5.临睡前不要吃得太饱，也不要进食含有咖啡因或酒精的东西如果尝试过这些方法后，你还有失眠或其他睡眠障碍，例如白天经常觉得很困或睡觉时出现间歇性呼吸停止的状况，就要去看医生了

6、保护你的健康影响健康的很多因素都是我们不能控制的，例如经济状况和本地资源是否充足等等。不过，无论情况怎样，或多或少都能实践一些建议。一个古代的智者说:“机警的人一见灾祸赶紧躲开”。（箴言22:3，《现代中文译本修订版》）“人不再有病痛之苦”。（以赛亚书33:24，《现代中文译本修订版》）很多人看到圣经的这个保证，都感到很安慰。在这件事实现之前，要尽己所能保护自己和家人的健康。愿所有朋友都不再有病痛。