白发变黑养生粥的做法

1、何首乌粥　　勤崞擒啶材料：50g何首乌，5枚红枣，10g红糖，60g粳米。　　如果是一个人吃的话建议选择50g的何首乌。5枚红枣。10g红糖，60g粳米。如果是两人或者多人的，这些材料的两可以适当加多。　　做法：先将何首乌放入小砂锅内，煎取汁液，去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣，加水适量煮粥，粥熟后加入红糖即成。　　功效：何首乌甘苦涩、与米、糖、枣为粥，味甘善补，益精血，补肝肾，乌须发，强筋骨，性质温和无毒，又无腻滞之弊，为滋补良药。肝藏血、肾藏精。凡见肝肾精血亏虚，须发早白，腰酸遗精，心悸失眠，头晕肢麻等症。皆可使用之。此粥有养血益肝、因精补肾、乌须发之功，适用于须发早白和头发枯黄的人。

3、乌须黑发粥　　材料：黑豆150克，糯米100克、黑芝麻30克、桃仁30克、肉桂20克、松子仁30克、大枣15克。　　做法：将黑豆、紫糯米淘洗干净放入锅中，再依次放入黑芝麻、核桃仁、桂圆肉、松子仁、大枣、红糖，加水煮成粥即可。　　功效：益肝补血，乌须生发。适宜于肝肾亏虚，气血不足之虚弱体质。实热体质去桂圆肉。

5、黑芝麻粥　　材料：30g黑芝麻，60g粳米。　　做法：黑芝麻粥的做法稍微复杂一些，因为对芝麻的要求很高，首先要把黑芝麻洗干净，然后再把黑芝麻晒干再炒熟研碎，在使用的时候和粳米一起煮，水适量就可以了。功效：此粥有补肝肾、润五脏之功，适用于身体虚弱、头发早白的朋友。粥具有润燥滑肠的作用。适合有胃肠气滞，大便燥涩不通者食用。