年轻人如何注意保养

1、一、早起早睡，作息规律：每天六点半至七点半之间起床，十点半到十一点半之间睡觉。之前有一段时间长期熬夜。两点睡，四点睡，甚至五点睡。有时候睡三个小时有时候睡两个小时。不为什么，就是因为个人习惯混乱，更多是因为学习。后来身体出了问题，掉发、失眠、精神不振、容易感冒生病。终于意识到良好作息习惯的重要性。

3、三、刷牙三分钟至五分钟，定期使用牙线：保护牙齿健康很重要，刷牙时间太短不行，牙线能够帮助清理牙垢，保持口腔卫生。洗脸不要用毛巾使劲儿搓。个人习惯每天用冷水洗脸，早晚都用洗面奶，用干毛巾轻轻吸干脸上的水。

5、五、日晒严重的地区必备防晒霜与遮阳伞：防晒也是保护皮肤的一个重点，皮肤老化，黑色素沉淀，就是不注意防晒的后果。

7、七、尽量拒绝外食：家庭一般备有电煮锅、平底锅、电饭锅。早餐：白煮蛋、牛奶燕麦片，酸奶、水果（香蕉、苹果、梨子）午餐晚餐：番茄鸡蛋面、鸡蛋面、水煮青菜、白煮蛋、各种粥外食也会注意清淡和多菜少肉。但我们食堂一般重油重盐，让我敬而远之。在外面逛街，必须外食，首推日料。