吃什么有助于快速睡眠

1、心有“君主之官”之称，这是指心有统帅全身脏腑、经络、形体、官窍的生理活动，以及主司精神、思维、情志等心理活动的功能。正如明沪枭诽纾代医学家张景岳在《景岳全书》中指出：“意志思虑之类皆神也，则神藏于心，而凡情志之属，惟心所统，是为吾身之全神也”。人体复杂的精神、思维活动实际上是在心神的主导下，五脏协作共同完成的。由于心所藏之神有如此重要的作用，若心不藏神则神失安宁，推动无力，睡眠就会出现异常，从而影响到肝、肾、脾、肺，则人体正常机能无从谈起。

2、随着年龄增长和压力增加，心血消耗过度，心神难安宁。当爸妈出现睡眠质量下降、睡眠时间缩短或心悸烦躁等现象时，这或许与心神不宁相关。此时，帮助爸妈“养心安神”成了日常养生之道的一大要务。

3、养护之道：中西协同让“神”安下来

4、中医体系中，《本草纲目》等中医中药古籍皆有记载酸枣仁有养心、安神、敛汗之功效，以其为君药的酸枣仁汤也对虚烦等心神不宁症状有极佳的缓解功效。

5、而西医理论中，心神安宁与神经放松关系密切。研究表明，γ-氨基丁酸(GABA)是人体中枢神经卺肿蓦艚系统中最重要的抑制性神经递质之一，可抑制中枢神经系统过度兴奋，琼藻樘哒具有安神作用，进而促进放松和消除神经紧张。另有研究发现，酸枣仁和GABA可以协同作用，有助于养心安神。

6、改善睡眠片睡前半小时吃的，很快就有困意，躺床上没出几钟就睡着了。一晚上一个梦都没做，早上醒来脑子特别特别清楚，幸福的不得了啊！