一分钟减肥运动，拒绝烦人脂肪缠上身!

1、代谢篇——（提高代谢）简单的伸展体操早晨1分钟伸展运动：这个运动可以刺激搬酿被谛肩胛骨周围的褐色脂肪细胞——一种有助于燃烧脂篓徽还卖肪，提高体温的细胞，所以在每天早晨做这个伸展运动能让全身变得暖暖和和。而且，身体在运动之后的5~6个小时会一直保持着较高的代谢速率，对于减肥也很有效哦。

3、2.把胳膊向前伸时，后背要弯，要从肩胛骨部位开始转动。

5、把腿抬高到大致和地板平行的位置。膝盖抬得越高，消耗的热量也相应的越多。不能因此就弓背。上身挺直，大幅摆动手臂。比起速度，更重要的是掌握节奏感。在1分钟之内，反复这一动作。

7、从头部到脚跟——身体保持一条直线1.把手放在肩膀下面，从头到脚伸直，这个动作的关键是，要一直用力收紧腹。肩膀和手腕支撑体重一分钟减肥运动 拒绝烦人脂肪缠上！

9、基础代谢占一天热量消费的70%左右。所以，提高代谢水平是瘦身的捷径。让我们从身体不同部位来看看基础代谢量：肌肉约40~50%，肝脏.肠胃.肾脏约30~40%，大脑约占10~15%，心脏则是10%。

11、1分钟就能做到的提高基础代谢的简单体操。代谢速度快的话自然而然的人体消耗的卡路里会增加，身体不发胖，还有可能养成易瘦体质!一分钟减肥运动 拒绝烦人脂肪缠上身由。