游泳技巧+完美健身塑形

1、一般游泳有四种泳姿，分别是：蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳，如图示界面示意图。

3、对于初学者来说，首先要克服对水的恐惧，可以先靠着泳池咐搭趔涮边在水中练习漂浮，感受一下水的浮力，也可以找一个教练学习一种标准泳姿，标准泳姿有利于塑形。游泳动辑湃形傥作基本要求：划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。

5、一般来讲，耐力训练时，最好采用自由泳（爬泳），因为自由泳的速度最快，也比较省力，可满足增加运动量的要求，和其他三种泳式相比，自由泳的强度可塑性最大，其速度的快、慢运动员可以根据需要和本人情况随意掌握、调节，因此自由泳是进行耐力训练时的首选泳式。