健康的生活习惯有哪些

1、少喝咖啡和茶咖啡内部含有较多咖啡因等敏感物质，它能剧烈刺激人体神经系统，而且对利尿有催化作用，如果在晚上或者其他休息时间食用，很容易脑兴奋从而导致睡不着，特别痛苦。

3、少吃辣的东西辛辣的东西特别刺激，很容易引起大脑神经系统活跃。若是晚餐，不建议炒菜放太多辣椒，尽量平淡为好，毕竟会造成胃部消化系统受阻，间接影响睡眠。

5、经常洗澡有些朋友比较懒惰，隔几天才洗一次澡，其实这样不仅使得皮肤比较痒，而且不利于各个器官血液循环，人的精神状态就会很不好。