如何才能养成一个好习惯

1、夏天早一点起床，冬天则晚一点起床，与自然光照时间相谐

2、不要在夜里吃东西，或者在你还没有完全清醒时进食。在你饥饿时进食而不是因为你的习惯而进食，细嚼慢咽而不是狼吐虎咽，少食多餐并且在你两餐之间吃足够多的水果。

3、饮食以素为主，多半的食物来自水果，蔬菜，发芽的种子，种子和坚果，如果你吃肉不要吃集中饲养的肉，选择鱼类或者有机散养的动物。吃这些肉的时候只搭配蔬菜。

4、尽可能吃生的和轻度烹饪的食物，避免吃合成的食物化学制品

5、不吃浓缩食品，如精制糖和甜味剂。喝果汁时要稀释，多喝水

6、尽量少吃乳类制品，精白面食和其他谷物

经常锻炼身体，保持有活力的生活方式