随时随地都可以轻松减压的方法——168减压网

1、深呼吸现在尝试做一个深呼吸，深深的吸一口气，在慢慢的吐气。深呼吸能使人较多地吸进氧气，吐出二氧化碳，使血液循环得以加强，对于解除疲惫，放松情绪，都是有益的。

2、喝杯茶研究指出，绿茶中的茶氨酸等物质，可转变脑电波活动，使其从紧张变为放松。

3、让大脑放松起来倒杯水或者整理一下桌子都可以使大脑得到休息，得到放松。

4、吃点减压薅黾稣形食物吃些杏仁瓜子等减压零食，可以帮助我们缓解压力。杏仁中含有维生素B2、C和E，都是抵御制造忧虑的游离基的物质。杏仁的脂肪不低，虽说多是不饱和脂肪，但一下子不要吃太多。建议一天最多吃50克。

5、多微笑微笑对减压的功效不可忽视。在微笑过程中，大脑中会释放出内啡肽，这种具有镇痛作用的激素比吗啡的功效要强200倍。即便不能发自内心的微笑，也要做出笑的表情，这同样能起到减压的效果。