怎么控制愤怒情绪

生活中，当我们与别人产生矛盾和摩擦，因为气愤、委屈、侮辱等原因，会产生难以控制的愤怒情绪。愤怒情绪对于我们自身的身心健康都没有好处，反而容易激化矛盾，随意释放愤怒情绪更是一种情商欠费的表现。那么，我们要怎么控制愤怒情绪呢？

2、愤怒只是你的手段，并非不可控制会有人说，哎呀不是我要生气的，是情绪上来了控制不住啊。这种想法其实是错误的，菀蒯踔观我们愤怒的本质原因其实是想通过发怒来震慑对方、表达不满，只是这个过程有时候过于自然，导致我们以为这是无法控制的，但其实不然。

4、有教养的方式就是理智。有些人会说，别人先发怒的呀，对方引起了争端啊。那么，既然别人用这种缺乏教养不够文明的方式了，你为何也要这么做呢？那不是直接把自己跟对方拉到一个水平了吗？记住，理智文明才是有教养的表达方式。

6、特别不要对在乎你的人发怒大部分人其实都有些欺软怕硬，对于不熟悉的外人，总是习惯忍让，把脾气发给自己最亲近的人。最亲近的人愿意包容你、原谅你并不是你发脾气的理由，我们特别不应该对在乎自己的人发怒，切记。

2、转过身子，默数到十大部分时候，我们似乎没办法立刻离开现场。那就背过身去，从一默数到十，感觉还是很生气，再从一默数到十。反复几次，我们会发现愤怒一旦当即无法释放，也就不会再难以控制了。

4、意识到对方的目的。我们很多时候其实是陷入了对方的陷阱。对方不断用行动和语言激怒我们，就是要挑起争端来争论高下。这种行为其实相对幼稚，在这种情况下，我们要能够意识到，明白如果被激怒，就是中劲忧商偌了对方的计了，然后稳住自己的情绪。