如何预防高血压

1、为了有效预防高血压的发生，大家在日常生活中要注意远离吸烟。吸烟会导致血压升高，进而使心跳加速。而且香烟中的尼古丁还会刺激体内血管的运动中枢，导致肾上腺激素分泌过多，引起小动脉收缩，大大增加高血压的发病率。

2、研究表明，盐的摄入量与高血压的发生成正比。与低钠饮食相比，高盐饮食更容易患高血压，所以研究表明，吃高盐的人要注意控制盐的摄入量，这样可以有效防治高血压。

3、统计显示，肥胖的人更容易患高血压。这是因为肥胖增加了人体肾脏的负鸺骟镗毋担，导致心脏肥大，进而引发心绞痛、心力衰竭等症状。此外，肥胖还会引起人体动脉硬化。如果不及时控制体重，会导致人体血管弹性下降，从而大大增加高血压和脑出血。所以在生活中要注意控制体重，避免经常吃高糖高脂的食物，适当运动，这样既可以减肥，又可以预防高血压。