三高人群适合吃什么

1、合理的饮食习惯三高人群饮食上要切忌吃过甜的食物，多吃有降血糖作用的蔬菜水果，如西红柿与黄瓜等，要多吃纤维类或者粗杂粮等食物，并且三高人群要戒烟戒酒。

2、喝茶调理喝茶调理无疑是降三高的方法中最为有效，也是最便捷的一种方法了；据悉，现在很多茶都有降三高的功效，例如九叶蓝、上清天尖、太清仙芽、玉清龙须、三才翠藤、蹋泵颂酰五运芽尖、七宝贡须等等长期喝都有一定的调理三高的作用！九叶蓝是陕西平利县的特产，具有降血压，降血脂降血糖的功效。也被大家誉为“南方人参”长期喝九叶蓝还可以延缓衰老。

3、良好的生活习惯三高人群要保持规律的生活习惯与平衡的饮食结构，每天保持充足的睡眠，早睡早起，保持每天食物的多样性，控制每天进食的热量，还要保持运动，控制体重的增加。

4、不建议用药研究表明，降三高没有最好的方法，也没有最快的方法，三高症状不是一下子能控制的，不能完全依赖药物，降三高需要从平时生活饮食习惯开始，严格选择胆固醇含量低的食品。