怎样控制、管理自己的情绪

1、愤怒、沮丧、焦虑等负面情绪的产生、积累对身体、心理会产生极大的损害，应及时化解。

2、1.暂时换个环境。暂时离开现在这个产生负面情绪的环境，到环境宜人的公园或者咖啡厅小坐，或者与人闲聊几句，舒缓心结。

3、2.转移注意力。用一件需费脑力的事情来代替，或者听一首喜欢的音乐，或者盘坐冥想，摆脱繁杂事务，让身心回归宁静。

4、3.分析和总结。人需要不断完善和提高，每经历一次事情，就要成熟一分，分析事情的起因，严重程度，解决途径。其实，往往分析下来，就会发现，抽丝剥茧，并没有多大事，也不是无法解决。

5、4.情绪激动时不可做决定。情绪激动时，往往会丧失理智，说话做事不计后果，这时做决定很有可能是错误的。

6、人是客观存在的，情绪是主观意识，先有人才会有情绪所系，所以人不可被情绪所累，成为情绪的访蜚粒侏奴隶，应主动、积极地掌管情绪，做情绪的主人。