怎样控制、管理自己的情绪

1、愤怒、沮丧、焦虑等负面情绪的产生、积累对身体、心理会产生极大的损害，应及时化解。

3、2.转移注意力。用一件需费脑力的事情来代替，或者听一首喜欢的音乐，或者盘坐冥想，摆脱繁杂事务，让身心回归宁静。

5、4.情绪激动时不可做决定。情绪激动时，往往会丧失理智，说话做事不计后果，这时做决定很有可能是错误的。