慢跑技巧及注意的事项

1、1（不同时间的跑步）早上晨跑只能少量补充食物，减肥最好空腹跑，要和半杯水，大概150ml左右，夜跑或者其他时间段跑步的两小时前要记得补充水份，吃完饭两小时跑，减肥空腹！

3、3（跑姿犬匮渝扮）跑姿不好什么鞋子也白瞎。跑步是不能外八脚也不能内八脚（如果你天生这样我也没法子）( 有人说前脚掌先落地好，瞽攥涛徭但是也有人说脚跟先落地好，你根据你的适应来跑，据说脚掌落地先会增加小腿的肌肉变粗)，双手九十度弯曲，随节奏自然摆动，双拳拢起，不能握拳！头部稍微抬起，腰部以上尽量放松，身体微向前倾。

5、5（腹部疼痛犬匮渝扮）跑的过程中有些人会出现腹部的小范围疼痛，这是因为你的跑前热身不够导致身体不能快速进入运动状态，( 跑前多拉伸，热身这点很重要 )这样的就要停止慢跑转为快走，用手按压疼痛部位微微弯腰，大口呼吸。

7、7（坚持不懈）如果你只是累就不能停，跑到你不能跑为止！