道理都懂，但烟到底要怎么戒

这一次，我们不讲吸烟的危害，也不再贴上一张张烂嘴黑肺的惊悚图片来吓唬你们。因为事实上，几乎所有人都知道吸烟的危害——就算没听说过吸烟引起心脏病、阳痿，总该知道它和肺癌的关系吧？同样，戒烟的好处也不必再赘述。就算预防痴呆、防癌的好处显得太远，省钱、让你全身气味清爽的好处谁看不见？吸烟有害健康，戒烟好处多多，道理其实大家都明白。但为什么抽上了烟，却仿佛着了魔，最终一辈子成为烟瘾的奴隶？戒烟到底要怎样才能成功？这篇最全面最科学的戒烟指南将告诉你答案。

3、伐尼克兰某种程度上，伐尼克兰和尼古丁类似，都可以刺激大脑分泌多巴胺，但是量相对少一些；当伐尼克兰和大脑幸福地厮混在一起时，尼古丁就慢慢被孤立到一旁了。伐尼克兰的好处是效果好，而且开始吃药时没有太坚定的戒烟意志也问题不大，这种药物也不容易和其他药物产生冲突。不过，这种药物也存在风险。FDA警告说，它可能会使人出现神经精神方面（抑郁自杀/自伤倾向、注意力不集中）、及心血管方面（冠心病）的问题，尤其吃药前如果本身就有神经精神问题或心血管问题就更需要谨慎。但是，现在也有越来越多的研究表明，伐尼克兰可能是被冤枉了。

克服烟瘾第2步：摆脱心理依赖

1、克服吸烟的“心瘾”，认知行为疗法（CBT，cognitive behavioral therapy）是目前的主流方法。翻译成人话就是，从精神上意志上掐灭你烟瘾的苗头、摧垮你吸烟的念头，最终让你放弃吸烟。废话不多说，推荐一本书：《这书能让你戒烟》（Allen Carr's Easy Way to Stop Smoking）。

2、这本书在某些问题的科学性上稍有欠缺：比如书中说戒烟后绝不会长胖，但戒烟确实可能导致食欲增加、从而使人增重。当然，并不是所有戒烟者都会长胖——即使暂时胖了点，戒烟也绝对值得。不过总体而言，瑕不掩瑜，这本书提供了一种很好的精神心理支持，适合戒烟者配合药物使用。如果还有其他对戒烟的疑问，也可以预约戒烟门诊，拨打卫计委下属的全国戒烟热线