春季便秘吃什么好

1、香蕉 香蕉含有膳食纤维和多糖，具有良好的润肠通便功能。然而，这种影响只有香蕉成熟，绿色香蕉可以适得其反。

2、苹果 苹果富含水溶性膳食纤维果胶。果胶具有保护肠壁、激活肠道有益菌、调节胃肠道功能的作用。同时，苹果纤维，能使大便变软，易于排出。此外，苹果的有机酸，可以刺激肠道蠕动，帮助排便。

3、菠萝 菠萝含有几乎所有人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘诀是它含有丰富的果汁，能有效分解脂肪。菠萝还可以帮助人们解决消化吸收的问题。菠萝蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质，增加肠胃蠕动。

4、猕猴桃 膳食纤维和蛋白质分解酶中含有较多的这些物质，除了快速清除有害代谢产物的积累外，预防和治疗便秘，预防结肠癌和动脉粥样硬化的良好效果。每天早上空腹吃1～2猕猴桃，隔1小时吃，便秘的治疗效果会更好。

5、大白菜 卷心菜富含维生素C，E，吃白菜，可以起到很好的美容护肤作用。此外，白菜富含膳食纤维，可青昌排毒，白菜里含有的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。

6、西红柿西红柿含有果胶等食物纤维丰风蜞鳘犴富，很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，而且与排出多余脂肪吸附。番茄中的番茄红素可以减少热量的摄入，减少脂肪的积累，以及多种维生素，保持身体均衡的营养。同时番茄糖少，每100克热量低只有16卡路里，不会吃更多的脂肪。

7、核桃 核桃的脂肪，蛋白质，碳水化合物，磷，铁，胡萝卜素，核黄素，除了泻药，功能补肾，温肺丁传，可治肾虚咳嗽、腰痛脚弱、阳痿、尿频、便秘等。远期疗效较好。

8、糙米 Brownrice是蛋白质、淀粉、维生素B1、维生素A、维生素E、纤维素、钙含量丰富，铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维素有助排便。