运动半个月，体重一直不变怎么办

1、是否运动量不够运动了半个月，体重却一直不变的时候你就要思考一下是不是自己的运动量不够了。如果你每天的运动就几分钟或者说在半个小时之内，那么你运动半个瘅莹遒淄月体重没有变化就在情理之中了。这个时候，我们就要加大运动量了，可以每天运动一个小时或者更多时间。

2、是否运动的强度不够单纯的一般运动对减肥的效果是不明显的，想要减肥成功就要适当的加大运动的强度了。比如跑步，你每分钟跑步的距离跟人家走路差不多，那肯定是不行的，跑步的速度是很重要的。

3、是否运动的方法不正确运动了半个月，体重却一直没变化的时候就要考虑一下是不是自己运动的方法不正确了。运动的方法不正确是很难达到减肥的效果的，有时候运动方法不正确还会很容易伤到自己的身体。

4、是否在运动的时候没有节食利用运动减肥的时候，还要辅助运用节食的方式减肥。如果你每天运动，每天也是胡吃海喝的，那肯定达不到减肥的效果，还有可能体重会增加呢。所以，想要有好的减肥效果，就得管住嘴，迈开腿。

5、制定运动计划找到半个月减肥无效果的原因之后，我们就要制定一个好的运动减肥计划了。计划制定以后，严格按照计划去执行，如果有什么不懂的地方，可以请教健身教练或者是查阅一些资料，不要盲目的自己去运动。

6、坚持下去如果自己的运动并没有什么不妥的地方，我们不要因为半个月的时间没有什么效果就放弃了。运动减肥是一个长期的过程，不是一下就可以减肥太多的，按照之前的方式坚持下去，相信你一定可以成功的。