5步沐浴瘦身法

下面为大家带来5步沐浴瘦身法！MM们一起享受浴室里暖暖的塑形革命吧！

舒缓脖子和肩膀处的酸痛

1、长时间保持同样的姿势、过大压力带来的紧张感，还有寒症等引起的血液循环不良，这些都是造成脖子和肩膀处酸疼的原因。沐浴时做些促进血液循环的运动，可有效缓解这两处的酸痛。

2、首先要在40℃以下的温水中浸泡20分钟，然后再开始做练习。

3、分别向前后、左右摆动头部，动作要轻缓。一次一个来回，分别做四次。

5、弯曲手肘，将两腋抬高至肩膀处。保持这个姿势不变，转动肩膀。前后各5次。

7、轻轻握住拳头，用右手轻敲左肩，左手轻敲右肩。分别做5次。

3、双手交叉，将手臂并拢，手肘抬高至胸的位置。左右手臂用力互相按压。一回15秒，做5回。

改善寒症，拥有良好睡眠！

1、不易入睡或睡眠浅，还有肩膀痛巡綮碣褂或腰痛等症状，这些都是寒症带来的烦恼。针对寒症的基本沐浴法是温水中(39℃-40℃像粜杵泳)的半身浴，而促进血液循环的"温冷交替浴"也是让身体从里到外变暖的好办法。42℃-43℃左右的热水中，半身沐浴或腰以下沐浴3分钟。离开浴盆，用冷水冲洗膝盖以下的部位10秒左右。以上两个动作反复做5回。半身浴结束后，用冷水冲洗膝盖以下反而不易感觉身体发冷，不妨一试。

塑造纤细有致的腰间曲线！

1、腰部尽量保持不动，只转动上半身，然后静止5秒钟左右。左右各做5回，注意力要放在腰部。