紫甘蓝怎么吃减肥

紫甘蓝是蔬菜的一种，那么怎么吃紫甘蓝才能减肥呢？

工具/原料

紫甘蓝

生吃

1、把紫甘蓝洗净，切成自己喜欢的形状，做蔬菜拼盘。既能减肥，又可以增加食欲。

2、做成蔬菜沙拉。可以适当的买一些低脂低热量的沙拉酱，辅以其他水果蔬菜，做成蔬菜沙拉，均衡营养，又减脂。

3、可以配合其他蔬菜，做成凉拌菜，低脂肪低热量，还能有效补充身体所需维生素。

熟吃

1、可以用开水煮一下，做成水煮菜，辅以零脂肪蘸料，当主食吃减肥。

2、可以用在家用烤箱，把紫甘蓝做成蔬菜干，既可以当零食充饥，又满足减肥需求。

其他

1、生吃紫甘蓝，可以有效的补充其所含维生素，但是要买有机紫甘蓝，防止农药残留。

2、熟吃紫甘蓝可以有效去除其所含农药残留、细菌等有害物质，但同样也会造成维生素的流失。食用时需根据自身情况。

3、吃紫甘蓝减肥，要注重其他维生素的补充，可以做什锦蔬菜干或是什锦蔬菜沙拉。防止因减肥造成的营养不良。

4、适量的有氧运动。既能增加机体的抵抗力，也可以有效的消耗体内过多的能量。