怎样才能健康减肥~~~

1、健康减肥饮食的原则1．减重不可太快速。以现有需要量每天减500~1000大卡，减重须循序渐进，对身体才不会造成伤害。2．维持均衡的营养。选择多种类的食物，不可绝食或禁食某一种类食物。

2、健康减肥吃出来 韭菜鳕条做法材料：韭菜80克，鳕鱼30克，水发木耳100克。瓢遥费涓调味料：盐4克，红椒丝、生抽各10克。烹饪时间：6分钟制作成本：8元做法：①韭菜洗净，切段；耥戾谟遘鳕鱼洗净，切条，用盐、生抽淹渍；水发木耳洗净，撕小块。②炒锅上火，油烧热，入鱼条滑炒熟后捞出，沥干油分。③锅内留油，下红辣椒爆香，加入韭菜、木耳、鱼条一起炒匀，加入盐、生抽调味即可。瘦身功效：鳕鱼含有丰富的蛋白质，有利于人体盐分、水分的排出，从而消除水肿。蛋白质的消化时间较长，给人持久的饱腹感，不容易饥饿，因而可以抑制食欲，有利于减肥瘦身。

3、健康减肥不反弹的小技巧1．多喝水少喝饮料。2．保持动的原则。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有时间多运动，没时间多走动散步。