高原旅游需要注意什么

现代的生活压力太大，很多人都会选择去旅行，比如去爬山、潜水，但是有的人还喜欢去高原，但是因为环境的原因，很可能会让人产生不适，所以如果选择去高原，就要注意一些东西。

出现胸闷气短

1、由于不适应高原的自然环境，每个人都会因缺氧而产生不同程度的胸闷、气短、呼吸困难等症状。这不是你不适应高原，如果能够以正确地方式待上２～４天后，上述症状都会好转，有的人的症状甚至会消失。

不要剧烈运动

1、坐飞机上高原产生的高原反应的症状一般会持续１２～１４小时，之后消失。刚到高原一定不要剧烈运动，需要卧床休息。

不要吸氧来缓解除胸闷不适

1、刚到高原都会产生不适，最好不要吸氧，这样可以更快适应高原环境，轻微的高原反应会自愈，不要轻易去吸氧，否则可能形成依赖性。

补充水分

1、进入高原后要多吃碳水化合物和容易消化的东西，还要多喝水，补充水分，男士也不要饮酒和吸烟，建议多吃水果、蔬菜等富含维生素的食物。

避免过度疲劳

1、进入高原后应避免过度疲劳，形成良好的饮食习惯。刚开始的几天洗浴不要太过频繁，避免感冒。

注意保暖

1、高原地区昼夜温差大，早晚气温偏低，因为海拔高所以气温低，一定要注意保暖，在夏季也必须准备厚衣服，还要保持身体的干燥。

防止中暑

1、高原的阳光很厉害，一定要多喝水。一旦中暑，应尽快到阴凉通风处，脱掉外衣用冷毛巾擦拭患者身体，以达到降低的效果。