消除腹部脂肪的七个减肥动作

1、端坐在地面上，上身慢慢的后仰，弯曲手臂，将双肘轻轻的落于地面上，支撑起上半身，大小手臂呈90度，下身挺直，脚尖绷紧，眼睛望向脚部。

2、保持步骤1的姿势，均匀的呼吸，将左腿伸直，慢慢的向上抬起。然后用左脚尖连续不断的在身体左侧画圆8次，头部向上抬起，眼睛望向画圆的左脚尖。

3、放下左腿，均匀的呼吸，再将右腿向前伸直并慢慢的向上抬起，然后用右脚尖连续不断的在身体右侧画圆8次，在将头部向上抬起，眼睛望向画圆的右脚尖。

4、收回右腿，自然的呼吸，然后将双腿并拢伸直，利用腰腹部的力量，再将双腿缓慢地向上抬高到距离地面30度的时候停止，此时腿部保持挺直，眼睛望向抬起的双脚。

5、将双腿继续向上抬高，至距离地面大约60度的时候停止，腿部保持挺直，将力量集中在腹部，眼睛看向抬起的双脚，保持此姿势10-15秒。

6、双腿在空中像剪刀那样上下交替摆动，摆动的时候，腿部依靠腰腹部的力量保持挺直，眼睛望向抬起的方向。注意，双腿上下交替各完成1次摆动为1次，需要连续不断地完成12次，才能达到效果。

7、鱼戏式放松。向左侧卧在地板上，十指相交，置于胸部前方，弯曲陴查哉厥右膝，将它拉近到胸部。同时让左手肘指向前面，右手肘放在右大腿上面，头部放在左臂的弯曲处，正常的呼吸，并尽可能长久的保持这个姿势。