如何减少熬夜的危害

1、熬夜前。如果知道当晚需要熬夜的话，应当在白天的时候多休息会儿，调整自己身体状况，有必要时，睡个午觉养足精神。有条件的情况下，可以准备点热牛奶或者绿茶。切记不要喝太浓的热饮。

2、熬夜中。熬夜中难免感觉会饿，我建议晚餐不要吃太多，到深夜的时候可以吃点夜宵以此补充能量。例如，喝点热牛奶、吃点面包。切记深夜不要吃冷冻或过分油腻的东西，这些会加重身体负担，特别是肠胃容易受伤。

3、熬夜后。熬夜结束后，身体处于微弱状态，这时，我们可以对身体进行一些食补。例如，可以吃点谷类食物、豆类食物以及动物内脏，以此来增加身体机能的恢复。切记不要立刻饮食辛辣食物或含酒精类的饮料。