五个科学有效的减肥方法，让你月瘦5斤

1、泡澡减肥　　健康指数★★★★　　有效指数★★　　泡澡减肥是比较受女性们欢迎的一种懒人瘦身法。积存在体内的脂肪，除了可以用运动来燃烧消耗掉外，通过皮脂腺来分泌排泄也是一种重要的途径。因此，泡澡在一定程度上可以帮助人体脂肪的排泄及消耗。　　在42°的热水中泡30分钟，可以消耗200多千卡的热量，相当于1碗多米饭所产生的热量。

3、瑜伽减肥　　健康指数★★★★　　有效指数★★　　瑜伽是一项身心一体的运动，更是一种修行瑜伽各种独特体位的主要目的在于训练脑部、脊柱、腺体与内脏器官以及深呼吸与冥想目标部位，有助于身心健匙鹳璋混康。瑜伽修炼需要长期的耐心和时间。　　瑜伽不是一项减肥运动。然而，一方面，瑜伽包括肩立与鱼跃龙门等体位运动，能增强身体的新陈代谢;另一方面，瑜伽倡导清淡且分量少的食物，包括新鲜而生的水果、蔬菜以及全麦与坚果等，远离热量丰富的肉类、酒精，从而影响体重。

5、针灸减肥　　健康指墙绅褡孛数★★　　有效指数★★★　　通过针刺人体某些穴位调整人体的代谢功能和内分泌功能。蛤靴狡珂针刺后能够抑制胃肠的蠕动，并有抑制胃酸分泌的作用，从而减轻饥饿感，减少食欲，达到减肥的目的。　　针灸减肥可能会出现厌食、口渴、大小便次数增多、疲劳等一些临床症状，均属正常现象。如果出现眩晕、疼痛、恶心等不良反应，应立即中断，防止发生危险。　　针灸减肥通常春夏见效较快。期间，如增加适量运动、节食等会使减肥效果更明显。针灸减肥是一个渐进的过程，指望扎几针身材变窈窕是不现实的。