男人养肾补肾壮阳的运动法

1、养.肾纠.虚的方.法很多多晒阳.光，多食热.量高和温.补肾.阳的食.品，选服补.肾的药品等等。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里，向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。如果出现了肾虚可以吃点中.药治.愈,比如肾.斯.挺效果就不错。

3、两.手.握.拳，手.臂.往.后.用.两.拇.指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

5、　　强肾健身操　　1、端.坐，两.腿自.然分.开，与肩.同宽，双.手屈.肘侧.举，手.指伸向.上，爵奏笆棚与两耳.平。然.后，双手.上举，以两肋部.感觉有所牵动为.度，随.后.复.原。可连.续做三至五次为.一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种.动.作可活.动筋.骨、畅.达经.脉，同.时使.气.归 于丹.田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。

7、　　3、端.坐，两.腿.自.然.下.垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可榄蝈蒈缩根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

8、　　4、端.坐，松.开.腰.带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

9、　　5、双.脚.并.拢，两.手交叉.上举过.头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念"吹"但.不发出声音。如此，可连续做10余遍。如果出现了肾虚可以吃点中.药治.愈,比如肾.斯.挺效果就不错。