什么运动最能有效的燃烧脂肪

减肥最关键的一步就是皮薹匆热控制饮食量以及运动来消耗脂肪,而在运动方面也需要结合自己本身的体能才能正确到达效果。哪些运动最能达到效果呢?

1.每天以感觉有些出汗的速度行走1万步,也可消耗836KJ。照这样的方法,那么1个月就可以减1kg的体重了。行走一万步相当于每天行走2个小时,而且在有台阶和有坡度的地方行走更加有效。

4.俯卧在地上,双手放于胸两侧支撑地面。接着双手用力,缓缓将头部、肩膀、胸部、腰部向上抬起,伸展颈部。下身贴住地面保持不动,腰部向后弯,保持两秒再慢慢的趴下,重复练习。