怎样保护牙齿

1、养成刷牙的好习惯如果想要自己的牙齿寿命更长，那么就需要养成刷牙的好习惯，每天至少要刷两次牙，从而可以将牙上面的脏东西刷掉。

2、选择正确的牙刷和牙膏我们在购买牙刷和牙膏时不要贪图便宜，一定要选择优质的牙刷和牙膏，只有这样才能够起到保护牙齿的作用。

3、市面上的牙膏主要有三种，分别是含氟牙膏，一般牙膏和药物牙膏，如果你的口腔正常，那么选择含氟牙膏是不错的选择。

4、多吃蔬菜因为蔬菜中含有非常多的植物纤维，所以在吃的时候我们就需要充分咀嚼，而且蔬菜中也含有大量的维C，对牙齿有很大的好处。

5、多补充钙类众所周知，牙齿最主要的组成成分就是钙，所以为了保持牙齿健康，我们平常可以多喝牛奶多晒太阳，也可以多喝一点骨头汤。

6、避免刺激性的食物不要吃过冷或者过热的食物，因为这些东西都会损伤牙齿，尽量吃常温或者温热的食物，同时辛辣类的食物也要少吃。

7、定期看牙医牙齿也是比较容易生病的器官，但特别不容易发现，所以我们最好定期去看牙医，及时发现牙齿问题。