巴旦木有什么营养功效

1、巴旦木是很常见的一种坚果，被人们当作零食食用，香脆可口，那么巴旦木有什么营养功效呢

2、保护肌肤巴旦木富含维生素E，而维生素E可以有效对抗自由基，起到保湿护肤和减缓衰老的作用。

3、有怒痊驽馐益心脏健康巴旦木中有很高含量的不饱和脂肪酸有帮助降低“坏”胆固醇水平，食用巴旦木，可以有效降低人体胆固醇及甘油三酸酯含量，减少心脏病发作的潜在威胁。

4、帮助镟岁盎缴肠道健康相关研究结果显示，巴旦木具有益生元特性，可以通过增加肠道内的有益菌，改善肠道健康，促进排便。

5、控制体重巴旦木会让人产生明显的饱腹感，同时所含的膳食纤维让脂肪吸收率降低，从而有效控制体重。

6、安神益肾巴旦木可以安神，开窍，健脑，明目益肾，润肺，润肠，生精，健身，健胃等。

7、还有，对于孕妇，巴旦木不但可以滋补身体还有健脑作用，对胎儿发育很有好处