文史类专业怎么训练记忆

步骤/方法

积极暗示法。许多人之所以记忆力不佳，是由于对自己的记忆力缺乏自信。在面对一个要记的材料时，这些人常常想：“多难记啊！”“这么多，我能记住吗？”这种想法是提高记忆力的最大障碍。
美国心理学家胡德华说：“凡是记忆力强的人，都必须对自己的记忆充满信心。”要想树立
起这种信心就要进行积极的自我暗示，经常在心中默念：“我一定能记住！”当你对能
否记住缺乏信心时，也可以回忆自己过去的成功经验，如“我曾在全班各科考试成绩排前5名
”“我几岁的时候就能背许多唐诗”。当这些过去良好的记忆形象再次浮现时，会增强
你“一定能记住”的信心。
精细回忆法我们在平时的学习和生活中，识记了很多东西，却很少去回忆。识记和回忆之间的不平衡，使我们 的记忆变得十分模糊。经常回忆，回忆得尽可能精细，是锻炼记忆力的好方法。比如：回忆一间你 非常熟悉的房间，想一想房间里都有什么？门窗朝哪开？家具都摆放在哪里？墙上挂有哪些装饰 品？暖气片和电灯开关在什么地方等等。要回忆得尽量完整无缺。当你再次回到房间时，检查一下你遗漏了什么
奇特联想法 。联想是促进记忆的一种方式。比如，我们遇到一个生字：咩。该字由口和羊组成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，还会叫。羊怎么叫？“咩”字义出来了，字音也知道。咩，羊叫之声。奇特联想是联想的一种则将要记的东西在头脑中人为地形成一定衡（？）奇古怪的联想，从而帮助记忆。比如要记“火车、河流、风筝、大炮、鸭梨、黄狗、闪电、街道、松树、高粱”共10个词，可形成如下奇特联想：一个人登上了高速的火车，火车在河流上奔驰，河流上飘来一个大风筝，风筝上架着一门大炮，大炮的炮筒里打出来一个大风筝，风筝上架着6门大炮，大炮的炮筒里打出来一只鸭梨，鸭梨打进黄狗的嘴里，黄狗像一道闪电，迅速地路过街道，爬上一棵老松树，咬住了老松树上长着的一棵高粱
限时强记法
在规定的时间里去背诵一些数字、人名、单词等等，可以锻炼博闻强记的能力。比如：
在3分钟内，背诵圆周率小数点后30位数字：3.141592653589793238462643383279
在2分钟内，背诵10个陌生的人名
在10分钟内，背诵10个外文生词