营养美味的碳水椰汁牛奶燕麦麸包菜

1、直接把椰子汁或天然椰子水放在盒子里。把它放进锅里加热。一般放250毫升椰子水或全部一杯椰子水。对我来说够了。

3、等到锅滚开，炖五分钟，包菜丝软了，放一大勺燕麦麸（1猱蝰逾鸾5～20g左右），开小火炖。开小火是以防溢锅。炖三分钟，关火，不要急着出锅，等五分钟，待燕麦麸和汤变得融合。

5、之后，关掉火，加入脱脂牛奶或无糖脱脂酸奶。在图片中，我添加了无糖脱脂酸奶。最后的产品很厚，这是好的食物喜欢厚。然后看看喜欢和时间与水果或干果。我熄火后加酸奶。牛奶的作用是使它冷却得快一点。我不管酸奶是不是烧死了。我不能吃太凉的东西，所以我必须选择。你可以随心所欲。