如何减少熬夜对皮肤及健康的伤害

1、如果是偶尔熬夜的话，比如紧急的工作，突发的事情，这种情况下熬夜是迫不得已，在熬夜后身体会非常疲惫，皮肤状况也会变差，这时候需要尽可能的补足睡眠。我一般在熬夜后都会睡8小时以上，睡眠的时候身体会对受到的伤害进行一定程度的修复，但是不要睡超过12小时，会越睡越感到身体沉重，只要睡醒了，不犯困了即可。然后正常洗漱，适当补充水分和营养，不要吃太饱，让自己尽快回归到日常饮食的时间中，正常作息几天后身体和皮肤就能恢复了。

2、如果是因为控制不住玩的心思，或者是因为工作或者其他的原因，慢慢养成了熬夜的习惯，同样的，在白天要尽量补充睡眠，这种情况就需要在日常饮食和护肤上想办法了。饮食上我没有太多建议，每个人或者每个家庭都有不同的饮食习惯，我只能讲要按时一日三餐，要平衡，各种食物都要吃，避免部分营养缺失，但也不可以盲目的去进补。护肤的话，如果我有一段时间连续熬夜的话，一般会在晚间使用修护类的精华或者面霜，也要注意补水。早晨早起可以稍微锻炼一下，让自己精神饱满，晨间护肤时加入美白或保湿的精华，上妆前需要涂防晒霜，或者其他防晒措施，在职场或者其他地方都要注意水分摄入，有条件的话可以有个半小时的午睡。

3、最后我要说，熬夜对身体带来的伤害是不可逆的，也是不能完全修复的，如果长期熬夜已经让身体承受不了，并且出现了生病的情况，一定要及时就医，并改正熬夜的习惯，爱美、爱健康的宝宝是不会随便熬夜的。希望我的经验会有帮助，祝大家都有健康的身体和皮肤。