网球肘，肘外侧疼怎么办

1、损伤原因：肱骨外上髁是前臂伸肌的附着点，肱骨外上髁炎是由于外上髁伸肌总腱，尤其是桡侧腕短肌的慢性劳损及牵扯引起的。如网球、羽毛球、乒乓球，由于“反拍”“下旋回击的冲力作用于伸腕肌或被动牵扯该肌可致伤。

3、检查方式：体征外上髁或腱止点、桡骨小头、肱桡关节间隙处压痛，关节活咿蛙匆盗动度正常，局部肿胀不常见。网球肘试验(Mi试验)是诊断网球肘的特异检查方法，即先让患肘屈曲，然后屈腕屈指，前臂旋酡箔挝棍前，同时伸肘。此过程中时外侧出现疼痛即为阳性。抗阻伸腕试验：抗阻时伸腕，肱骨外上髁出现疼痛即属阳性，此方法阳性率较高。

5、进行前臂肌肉力量训练。可以利用弹力绳或哑铃进行训练，小重量，15--25个一组，每天3--5组。动作如下图所示，进行前臂的旋前、旋后训练、注意循序渐进，避免疼痛。