怎样提升幸福指数呢？

1、先探讨内部因素，提升自己的幸福指数。第一，晒太阳。阳光照耀下可以导致血清素上升，快乐感也随之上升，抑郁度立即下降，所以要多晒太阳，扔掉太阳帽、太阳伞，让自己的幸福指数升起来。

2、第二，多做运动。运动是抵御抑郁的最好手段，促进身体分泌多巴胺，有氧运动最好。有氧运动有慢跑、游泳、快走等每周运动三次，每次30分钟以上。如果不喜欢运动怎么办？可以找同伴结伴运动，方便大家互相监督，还可以一边运动一边听歌，幸福指数也升起来了。

3、第三，坚持写日记。无论快乐的事情还是不快乐的事情都要记下来。记下快乐的事情能在大脑中再巩固一次，回看日记也能重温快乐。记录不快乐的事情属于化解不开心的情绪和心结。重温快乐之事，抛弃不开心的事，幸福指数升起来了。

4、接着讨论外部因素。第一，多笑、爱笑。笑是会传染的，笑的动作会欺骗大脑。多笑，还能带动身边的人一块儿笑，即使你不够快乐也要试试笑一笑，让面部肌肉放松，嘴角上扬。这些表扬特征会刺激大脑，认为你现在真正快乐，幸福指数不自觉就升起来了。

5、第二，与他人拥抱。咱们中国人很含蓄，见面通常点头问好，其实咱们也可以与国际接轨，与朋友见面试试拥抱，回到家里事实与家人拥抱，拥抱的热情与温度会让人觉得很暖心，幸福指数也随着上升。

6、第三，表达对他人的赞美与感激。有时候朋友或者同事穿了一件漂亮的新衣，我们注意到了，但没有说出来，对方又不会读心术，当然不知道我们对她们的欣赏。所以及时说出来，夸奖朋友和同事，大家都开心。朋友和同事帮助了自己，要及时表达感谢，他人会因为你的感激而开心，你表达了你的感激也会开心，幸福指数飙升。