小学体育立定跳远

1、两脚分开约20厘米，脚跟稍提起，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后引。

2、数“一”时，两臂向前上方摆，同时两腿自然做弹性屈伸一次，数“二”时，两臂从前上方回落至后摆，两腿再做一次弹性屈伸，数“三”时，两臂向前上方用力摆起，两脚用力蹬地，迅速向前跳出，

3、落地时以脚跟先落地，两腿自然屈膝缓冲，维持平衡。