哪些食物是“天然安眠药”

1、1.猕猴桃：每天两个猕猴桃，可以将睡眠质量提高40%。猕猴桃含有丰富的钙、镁及维生素C，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

4、4.大枣：里面含糖、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，具有补脾、安神的功效。

5、5.杏仁：含有丰富的镁，镁能够起到镇静神经的和松缓肌肉的作用，帮助人们提高睡眠质量。

6、6.桂圆：同样具有有安神助眠的作用。