关于如何提高记忆力的清单

1、通过聊天来训练记忆力 这听起来可能有点不可思议，但研究调查显示，保持每天与他人聊天十分钟以上，能够很好地锻炼人们的大脑，有利于提高智商和增强记忆力，用时还有助于练就好的口才。聊天如此轻松愉悦，而且好处多多，何不尝试坚持做下去呢？

2、先理解后记忆 这是老生常谈的，在你对一件东西非常理解的情况下去记忆它，这往往能记得牢，记得久。理解记忆法要有一种画面感，先将所要记忆的东西进行转换或者联想，在脑海中形成一幅画面，这往往更形象，方便记忆和回忆。

3、通过不断重复去记忆 俗话说，重复是记忆之母。根据艾宾浩斯遗忘曲线理论（没有听说过的朋友自行百度），对某件事物形成稳固记忆需要定期反复地去回顾，以不断强化神经系统的记忆，最终达到长期记忆甚至永久、终身的记忆。

4、凭借兴趣来记忆爱因斯坦曾经曰过，兴趣是最好的老师。对于我们感兴趣的事物，我们的大脑往往更加兴置曙梗噤奋，在记忆时也会更加迅速和牢阡凫镗杲固。闲暇之余，我们可以闭目细想我们感兴趣的东西有哪些，并把它记录下来，在自己能力范围之内尽可能多记录，体现具体细节，这有助于引导大脑思考，发觉深藏的信息，有益于提升记忆力。

5、寻找特征辅助记忆 我们应该注意到，对于身边很有个性的事淦甓特猩物，无论是身边的奇葩同学，还是街上见到的制作精良的工艺品，我们的大脑很容易对它们形成印象，并且是很深刻的记忆，不容易从脑海中抹去。这就给了我们一个启发，记忆时可以从事物的特点出发，寻找出事物与众不同的特征以辅助我们的记忆，久而久之我们的记忆能力就可以有所提升了。

6、保证睡眠的充足 这是由科学依据的，长期睡眠质量差的人，他的记忆力会显著衰退，而只有保证了充足且优质的睡眠，才有益于大脑健康，才能保证记忆系统功能的健全。因此保质保量地睡眠对于我们增强记忆力很重要。