如何提高自我挫折承受力

1、1.我们要正确的对待挫折，认知是影响挫折产生和挫折承受力的重要因素。要提高个体的挫折承受力，应正确认识挫折。挫折 不可避免，这就要求我们在工作学习中随时准备迎接各种困难和失败。有了心理准备，就不会再挫折面 前惊慌失措

2、2.自己应客观地认识和评价自己，既不过分抬高自己也不贬低自己，既不自傲也不自卑。自傲会使自 己制定的目标高于实际水平而导致挫折，自备会使自己缺乏面对困难的勇气，惧怕困难、逃避困难，或 者陷入困境而不可自拔

3、3.恰当的运用心理防御机制，心理防御机制是指个体处在挫折与冲突情境时解脱烦恼、减轻紧张以及恢复情绪平衡与稳定的一种 适应性反应。当面临挫折时，出于自我保护本能，个体会自发地唤起心理防御机制，以减缓心理压力。 心理防御机制有积极消极之分：积极的心理防御机制能使人表现出自信、进取的倾向，有助于个体战胜 困难与挫折消极的心理防御机制则使人表现出退缩、逃避的倾向，虽暂时缓解内心冲突但不利于个体 长远发展。