怎样对抗疲劳

1、通过改善饮食来对抗疲劳，在日常饮食中尽量多食用新鲜蔬菜，水果，香菇类食物，来补充体内的维生素和微量元素的不足。尽量避免食用夸臾蓠鬏过多的甜食和快餐类的食物，因为过多地进食甜食，甜食会转变成脂肪类物质储存在体内，而快餐类食物一般大多属于油炸食物，进食后会影响人体健康。

2、通过补充足量的水分对抗疲劳。水对维持人体的正常代谢非常重要，正常人每天需要饮用8杯左右的水，饮用足量的水可以促进体内代谢产物的排出，降低血液的粘稠度，减少血栓性疾病的发生。

3、感到疲劳的时候，可以洗个淋浴澡，洗淋浴澡热水可以刺激人的神经末梢，改善全身的血液循环，对缓解疲劳很有好处，在洗淋浴澡的时候，还可以搓揉一下面部，刺赠桷诎住激面部的神经末梢，改善面部的血液循环，可以让人变得神清气爽。

4、当我们感觉疲劳的时候，不要把痛苦憋在心里，默默地承受，可以找些亲近的人把心中的苦闷诉说出来，这样，可以让我们的精神很快恢复到比较好的状态。

5、在日常生活中尽量保持心情愉快，减少生气，发脾气，因为经常生气，发脾气会影响心肺的功能，使人容易感到疲惫。

6、当我们感到疲劳的时候，可以做一些深呼吸，深呼吸可以吸入更多的氧气，然后再长吐一口气，让体内的浊气排出体外。

7、当我们感到疲劳的时候，还可以听听音乐，听音乐可以让我们进入另外一个境界，暂时忘掉不愉快的事情。

8、当我们由于手负面情绪的影响而导致疲劳的时候，可以适当地进行一些运动，学会自我调节，使自己的身心处于比较好的状态。