如何快速地促眠

2025-05-09 14:48:55

1、一 牛奶在睡前喝一杯热牛奶,牛奶中含有丰富的蛋白质,像这种蛋白质丰富的食物都能让你快速入眠。

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3、三 冥想冥想法很有效果的哦,就是观察你身上某个部位的运动,比如呼吸,只将注意力放在呼吸上,使大脑放空,就得到了休息。

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5、五 运动在睡觉之前三个小时左右做运动比如跑步,回来后泡一个热水澡,没过多久就会想睡觉。

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