如何克服紧张的情绪

1、第一，自己要相信自己。第一次在众人面前演讲或者是其他第一次的事情，很多人都会心里紧张。怕自传陔侔抒己做不好，炼祠已彭怕自己讲不对，怕别人笑话自己。其实我们都是自己在让自己紧张，我们需要相信自己，相信自己的能力，相信自己能做好。

2、第二，事先熟悉环境。假若自己面临着大的事情，自己想努力做好却紧张不已。你可以事先预演或者设想一下自己经历此事时该怎样处理。这样当你真正在那个环境里，便会变得更加淡定。其实事情并没有我们想象的那么可怕。

3、第三，深呼吸有助于自己缓解紧张。与平常呼吸不一样，先深深吐气再吸气会更有助于紧张的缓解。如果知道自己是比较容易紧张的人，平常空闲的时候就可以这样练习深呼吸。长期下来有助于改善自己易紧张的毛病。

4、第四，听听音乐或者用其他的方法分散自己的注意力。当一个人在一件事情上很紧张时，如果持续关注在上面便会更加的紧张。所以，不妨做点其他的事情来分散自己的精力，缓解紧张。

5、第五，多喝点水或者吃点小零食，很多人紧张的时候都喜欢采用这样的办法。人身体里的新陈代谢少不了水。至于是因为喝水这个动作使人的注意力分散了，还是水促进了人体生理反应，都不重要。重要的是这个方法对很多人是有用的。

6、第六，平常多锻炼自己。如果自己知道自己很容易紧张，那么就要想办法克服它。多争取在各种场合锻炼自己，也许第一次、两次会很难，但是锻炼多了就会慢慢克服。