月瘦18斤真的不是梦

1、控制饮食。为什么会发胖，多半是胃口好，越吃就越想吃，胃容量也会增大，不填那么多食物就不会有饱感。所以首先要做的就是使胃变小。早饭正常吃，因为在上班的过程中摄取的能量很容易消耗，午饭吃7层，午饭多吃蔬菜不吃猪肉不喝饮料不吃豆制品，如果特馋的时候可以吃点牛肉，米饭少吃或不吃。要想瘦得快，晚饭最好不吃或者吃一点水果。我那时候是坚持了一个月没吃晚饭。如果能坚持几天下来，你会发现你的食量会下降许多，但这个时候一定要坚持不能暴饮暴食，否则反弹起来的速度也会惊人。

2、运动出汗。每天运动，时间自己安排，可以的话大汗淋漓最好，我那时候是选择夏天减肥的，容易出汗，而且用保鲜膜裹着腹部跑步效果会更好。

3、意志是起决定作用的，按照上述方法坚持一个月，不管遇到什么特殊事情都必须坚持不间断，如果推脱不了要应酬，饭桌上勉强吃点就行了，油多的切忌动筷，吃完要散会儿步，如果觉得晚上吃多了，第二天的食物摄入就要比之前的多控制一些，午饭只能吃5成。

4、不管什么样的减肥措施都离不开饮食与运动，就是你到美容院里针灸或者按摩这类的美容师还是会建议你控制饮食，如果通过自己的意志就可以完成的事情又何必浪费钱呢。。。