怎么预防腰椎病

1、加强脊柱锻炼运动改善了骨、关节、韧带的血液循环，增加了代谢过程，使蟋翠老钮骨骼的有机成分增加，无机成分减少，从而使骨的强度、韧性增加,以延缓骨质的退行性变。强有力的背部肌肉,可防止腰背部咻羿绅恐软组织损伤,腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，有助于减轻腰椎负荷。

3、改善姿势，劳逸结合工作生活中要注意自我调节，避免长期做反复固定动作，避免脊柱过载，以蕴黎匚胰免促使和加速退变。某些需要长时间弯腰或长期伏案工作的人，腰椎间盘承受的压力较大，腰背痛及腰椎间盘突出症的发病率就会相应提高。这样的人可以通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿，空余时间坚持做工间操，使疲劳的肌肉得以恢复。

5、软硬适中的床垫很多年轻人喜欢睡软床，弹性不好和过软的床不能更好地支撑脊背；过硬的床造成血液循环不周；支撑好、软硬适中的床垫能更好的保护脊背。