腰椎间盘突出可以锻炼恢复吗腰痛复正贴

　腰椎间盘突出症是骨科常见病之一，约1/5的腰腿痛病人是腰椎间盘突出造成。从1934年Mixterher和Barr提出此病至今，七十余年。从国内外流行病分析来看，其发病率的人口比率和绝对数值均呈上升趋势。发病年龄从几岁到几十岁都有。

2、腰椎间盘突出症的诱发因素很多。其中珉狂咕导腰椎间盘退行性变是根本原因。椎间盘的生理退变从20岁即开始，30岁退变已很明显。纤维环的退变表现霈悉锖畏胶原纤维增粗，并出现细小裂隙，裂隙随退变进程逐渐增宽，若在压应力和旋转应力的反复作用下，可造成纤维环撕裂，发生髓核突出。

4、每天冲热水澡半小时（对着腰冲水，促进血液循环，有助突出物自然吸收）多躺（有条件，除了锻炼以外的时间最好都躺着，促进消炎和椎间盘纤维层愈合，我的基本思路就是尽量减少一天中腰椎处于高压力的时间，当然锻炼/工作是没办法的事）

5、睡平板床，营养要好。有条件多吃些骨头汤吧，或者补肾的饮食。还可以配合使用一些外敷中药，双管齐下。只要相信自己能坚持下来，就绝对是可以康复的。信心很重要。