怎么锻炼身体好

1、第一节，双手旋转分左脚，是开拳运动，对均匀呼吸，一心一意去锻炼身体，有很好调节作用。能让自己，从杂念中脱离出来，将自己的身心，定格在七节全路中，展开锻炼活动。

2、第二节，双手托天把头抬，能延长呼吸，对呼吸急促、呼吸短，有很好调节作用。能让呼吸变得悠长、均匀，有很好的拉筋作用。

3、第三节，俯仰之间把腰挺，具有调节胃气上逆作用，能治愈口臭问题，能强化肠胃蠕动，提高新陈代谢。对长期肠胃消化吸收能力问题，有很好调节作用。

4、第四节，左右转侧胆气舒，具有调节口苦作用。这一节，对口苦、胁下痛、闷者具有很好疗效，具有舒展胆气作用。这一节，注意点在于双手交叉抱紧，固住上身，让胁下绷紧，随腰运动。

5、第五节，左右回顾把头摇，具有治疗颈椎病作用，能让颈项肌肉柔和，减缓肌肉拘紧不舒作用。对颈椎病患者，具有很好效果。

6、第六节，单腿独立目远眺，具有调整视力，缓解右眼外眦肌肉瞤动作用，是舒展肝气，条达郁结最好的办法。站立时间长短，决定了肝气条达程度。

7、第七节，收拳。收拳姿势简单，需要将运动姿势中的用力姿态，调整过来，需要放松，进入自然状态就好。这点锻炼身体的心得与经验之谈，是一套运动方式，生活中时不时活动一下，对人身体很好，尤其中老年朋友。