炎炎夏日，该如何搭配饮食

1、饶戎秘欣早餐多喝粥，另外配些面包、蛋糕------。 粥可以头天晚上煮好，多配些绿豆、莲子、花生、黑米等； 要喝冷的或温的，不可太热，以免上火； 不要加糖，以免太甜而腻口。

2、中、晚餐多喝汤。 汤类要注意清淡，其中的材料要注意荤、素搭配，以求营养丰富。

3、中、晚餐的非汤菜也应以蔬菜为主，而蔬菜以瓜类为主。