生活点滴：[9]减肥技巧

1、节食，减肥的最佳办法，因为肥胖是因为营养的过剩，那么就要在源头上控制，就开源节流来说，节流的效果的最好的，但是要有度，节食不能演变为厌食，不然就变成节寿。多吃粗粮，蔬菜，水果来减少脂肪的摄入。这也是为什么我们的父辈都是那么健康的原因啦

2、运咿蛙匆盗动，减肥最有效的手段，但是很少有人的持之以恒，其中的运动主要指有氧运动，无氧运动走远点啦！其中步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等都是有氧运动。特盼内溲铫点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。现在挺有名气的就是郑多燕的减肥操，周末自己在家就可以跟着视频的节奏动起来！时间无须多长，但是必须坚持！